‌رسیدیم به یکی از خوشمزه ترین و مفید ترین مقاله های پا به پا!

در اینجا می خوایم چند تا میان وعده سالم و خوشمزه رو آموزش بدیم ویژه افرادی که دنبال کاهش وزن هستن و میخوان به هر طریق ممکن خوش اندام بشن. اینجا لازمه به این نکته اشاره کنیم که شاید بهتره به جای هدف گذاری برای لاغری، هدفمون رو تغییر بدیم و بجاش هدفمون سلامتی باشه. در واقع تلاش کنیم بجای اینکه صرفا خوش اندام باشیم و با هزار زور لاغر کنیم و به خودمون آسیب بزنیم، سعی کنیم با روش های سالم تر اول از همه سلامت باشیم و در مرحله بعدی لاغر و خوش اندام باشیم.

🙌بچه ها این میان وعده ها خیلی خوش مزه هستن.  خودمونم معمولا درست می کنیم و میخوریم. کالریش هم کمه، درست کنین اگه خوشتون اومد دعا کنین ما رو 😅

میان وعده اول:

۱. هویج + لیمو ترش:
🥕🍋یک الی دو عدد هویج رو رنده کنین روش آب لیموترش تازه بریزن و نوش جان کنین.
🔺هر وقت گرسنه شدین این ترکیب رو بزنین. هم کم کالریه و هم خوشمزه و پر فیبره.

چند میان وعده سالم ویژه کاهش وزن هویج + لیمو ترش

چند میان وعده سالم ویژه کاهش وزن هویج + لیمو ترش

میان وعده دوم:

۲. سالاد کرفس و سیب:‌
🍏🥗مواد لازم:‌
– کرفس: ۱پیمانه
– سیب: ۱پیمانه‌
– جعفری: ۱/۴ پیمانه‌
– پیاز: ۱/۲ پیمانه‌
– روغن زیتون: یک ق.غ
– نمک و فلفل به میزان لازم

چند میان وعده سالم ویژه کاهش وزن سالاد کرفس با سیب

چند میان وعده سالم ویژه کاهش وزن سالاد کرفس با سیب

میان وعده سوم:

۳. ماست و کرفس:‌
🍥مواد لازم:
ساقه کرفس ریز شده: ۱/۲ پیمانه
پیازچه: دو الی سه عدد
– ماست ایسلندی: یک پیمانه
روغن زیتون: یک ق.غ‌
-نمک، فلفل به مقدار لازم‌
🔺دقت کنین کرفس و پیازچه ریز ِ ریز بشه.

چند میان وعده سالم ویژه کاهش وزن ماست و کرفس

چند میان وعده سالم ویژه کاهش وزن ماست و کرفس

امیدوارم که این میان وعده های خوشمزه رو در داخل برنامه غذاییتون قرار بدین و ازشون لذت ببرید. نکته پایانی اینکه همواره به میزان و کالری مواد غذایی که اینجا اشاره کردیم دقت بکنید. هر غذای سالمی رو هم اگر بیش از حد میل کنین باعث چاقی میشه و ممکنه شما رو از اهداف ورزشیتون دور کنه.

منبع: http://menshealth.com

 

دیدگاه خود را ثبت کنید