😩چرا هرچی تمرین میکنیم چربی های بدنم آب نمیشه؟
این شاید یکی از پر تکرارترین سوالاتی هست که افرادی که در حال کاهش وزن هستند از خوشون می پرسن. اینکه چرا وزنشون کم نمیشه و یا اینکه چرا چربی های بدنشون کم نمیشه! این موضوع دلایل زیادی داره اما اینجا می خواهیم در رابطه با چهار مورد از مهمترین عوامل صحبت کنیم.
🤔 خیلی از افراد رو دیدین که همیشه تمرینات سنگینی دارند و به ظاهر هم غذای خاصی نمیخورند (البته طبق گفته خودشون)🤥 ولی در نهایت چربی اضافی همیشه همراشونه، خب حالا میخوام چهار تا از این دلایل رو بگم تا بهتر متوجه بشین.
خیلی از افراد رو دیدین که همیشه تمرینات سنگینی دارند و به ظاهر هم غذای خاصی نمیخورند!
🥗 مدت زمان زیادی در رژیم کم کالری هستند:
کاهش بیش از حد کالری برای مدت زیاد، باعث کاهش سوخت و ساز بدن میشه، توی این حالت بدن جلوی چربی سوزی رو مگیره. در این مواقع استفاده از ریورس دایت (رژیم معکوس) میتونه مفید باشه، در روش ریورس دایت، مقدار کالری مصرفی افزایش پیدا میکنه ولی چربی سوزی بیشتر میشه.
🍖🧀😋 وعده بعد از تمرینتون خیلی زیاده:
درسته که وعده بعد از تمرین خیلی وعده مهمی هست ولی اگر بیشتر از مقداری که سوزوندین کالری مصرف کنین، کالری اضافه به صورت چربی ذخیره میشه.
🤦🏽♂ واحد های غذاییتون درست نیست:
برای مثال زمانی که بهتون میگن شما شش قاشق برنج بخورید، منظور قاشق سر خالی هست، بعضی ها تمام تلاش خودشون رو میکنن که بیشترین حجم برنج رو با قاشق بردارند که این کار اشتباه هست. و یا یک کف دست نان ( سی گرم) و بدون انگشت حساب میشه.
😱 آخر هر هفته چیت دی (Cheat Day) دارید:
چیت دی و چیت میل خوبه ولی بعد از چند ماه (زمانی که واقعا بدنتون نیاز پیدا بکنه) اگر تند تند چیت کنین فقط، چاق و چاق تر میشین.
🔺برای سیکس پک معجزه و یا کار خاصی لازم نیست، فقط باید یک سری نکات ساده رو رعایت کنین.
منبع: www.healthline.com
