۵ عادتی که باعث میشه سریع فیت (خوش اندام) بشید!
بسیاری از ما ها به دنبال راه های سخت و طاقت فرسا هستیم تا بتونیم کمی از چربی ها اضافی رو کم کنیم. بعضی موقع ها لاغری شاید آنقدرها هم سخت نباشه و با انجام یک سری کارهای ساده و عادات درست، بتونیم نتایج خیلی خوبی بگیریم.
در این مقاله میخوایم به ۵ تا از عادات درست اشاره کنیم که بتونه ما رو کمک کنه تا در سریع ترین زمان ممکن، خوش اندام بشیم. البته این عادات شاید راحت به نظر بیاد ولی پیگیری و استمرار داشتن روی همین عادات ساده هم میتونه تا حد زیادی سخت باشه و مثل همه ی اهداف در زندگی نیاز به تلاش و اراده قوی داره.
- از اینکه توی تمرین بهتون فشار بیاد نترسین😉: در طول هفته تمرینات اینتروال و پر فشار زیاد انجام بدین و سعی کنین خوب خیس عرق و خسته بشین.👍💪
- تمریناتی انجام بدین کل بدنتون درگیر شه: سعی کنین تو تمریناتتون، حرکات اسکات، شنا سوئدى و بارفیکس باشه تا گروه هاى عضلانى بیشتری درگیر شن.😅
- تمرینات پلیومتریک انجام بدین💪: تمرینات پلیومترک هم فشار زیادى میاره و هم کالرى زیادى میسوزونه از جمله این حرکات میشه به «تاک جامپ، برپی، لانج با پرش» اشاره کرد.
- 😁یک هدف ورزشی مشخص کنین: مثلا تا فلان زمان بتونم پنجاه تا شنا یه ضرب برم. یا مثلا تا یک ماه دیگه بتونم رکورد شکم خودم رو تو یک دقیقه بشکونم.
- 😩بهونه نیارین: اینکه وقت ندارم، پول ندارم، باشگام دوره بهونس. همه ما در طول روز ده الی بیست دقیقه زمان داریم که بخوایم تمرین کنیم. اگر باشگاه نزدیکتون نیست با تمرینات ما توی خونه تمرین کنین.
از اینکه توی تمرین بهتون فشار بیاد نترسین، تمریناتی انجام بدین کل بدنتون درگیر شه، تمرینات پلیومتریک انجام بدین و یک هدف ورزشی مشخص کنین
توی اپلیکیشن پا به پا کلی بسته های تمرینی جذاب به روش تمرینی هیت (HIIT) قرار دادیم که میتونین ازشون استفاده کنید. پیشنهاد می کنیم پا به پا رو دانلود کنین و پا به پای ما بیاین برای داشتن یک زندگی سالم.
