چند میان وعده سالم برای «رفع هوس شیرینی»!

😋🍫 دیدین یه وقتایی مخصوصا عصر یا بعد از خواب ظهر، دلتون بدجوری هوس شیرینی میکنه؟‌

🙂 توی این مواقع به جای کیک شکلاتی و نون خامه ای و…. یه میان وعده مناسب بخورین تا هم هوستون از بین بره و هم از نظر ارزش غذایی مفید و سالم باشه.

😍 حالا پیشنهاد پا به پا چیه؟

۱️⃣ خرمای خشک + کره بادام زمینی: هم ساده است هم خوشمزه است و سه سوته هم حاضر میشه.‌

📌 خرما رو از وسط باز کنید و هسته رو دربیارین و ۱ق.چایخوری کره بادام زمینی رو بین خرما بمالید.‌

🔥 کالری به ازای هر عدد ۵۰

۲️⃣ آجیل میکس با کشمش: این ترکیب سرشار از ویتامین، پروتین و امگا ۶ هست.‌

‌🔥 کالری به ازای هر ۲۰ گرم: ۱۲۰ ‌

 

۳️⃣ توت فرنگی + شکلات تلخ: بنظرم این مخلوط طعمه بهشت، رستگاری، عاقبت بخیری و خوشبختی میده 😂 توت فرنگی با شکلات تلخ آب شده. خیلی ساده و شیک! حتما امتحان کنید.

➖ شکلات تلخ رو به صورت غیر مستقیم حرارت بدین، مثلا شکلات تلخ رو داخل یک پیاله شیشه بریزید و روی کتری بذارید آب بشه.

➖  بعد توت فرنگی رو داخلش شکلات کنین و بزنین بر بدن. ‌

🔥 کالری به ازای هر یک عدد: ۴۰ کالری‌.

 

۴️⃣ ماست گرانولا: این معجون هم خیلی خوبه و هم خیلی کمکتون میکنه، درست کردنش هم راحته:

داخل یک ظرف به صورت لایه لایه ماست و گرانولا بریزید و نوش جان کنید.‌

🔥 کالری به ازای هر قاشق غذا خوری: ۴۰- ۵۰ کالری‌

دیدگاه خود را ثبت کنید