🍳🤔زده تخم مرغ بخوریم یا نخوریم؟
😌زرده تخم مرغ میتونه براتون مفید و یا مضر باشه! بستگی داره که این سوال رو از چه کسی بپرسیم. پس قبل از اینکه جواب این سوال رو بدیم باید دقت کنید که هرچیزی فواید و مضرات خودش رو داره؛ باید دقت کنیم از چه زاویه ای داریم به موضوع نگاه می کنیم.
😟دلیل اصلی مضر بودن زده تخم مرغ به خاطر کلسترل بالاشه (دو عدد تخم مرغ تقریبا چهارصد میلی گرم کلسترول داره).
🔹در گذشته میزان مصرف روزانه کلسترول برای یک فرد عادی “سی صد میلی گرم” و برای افرادی که ناراحتی قلبی داشتند کمتر از این مقدار پیشنهاد شده بود. در حالی که براساس راهنمای غذایی “آمریکا که در ژانویه ۲۰۱۶” منتشر شد مصرف کلسترول روزانه هیچ محدودیتی نداره. پس این نکته رو حتما گوشه ذهنتون داشته باشد.
دلیل اصلی مضر بودن زده تخم مرغ به خاطر کلسترل بالاشه (دو عدد تخم مرغ تقریبا چهارصد میلی گرم کلسترول داره)
🔸آیا تخم مرغ باعث افزایش بیماری قلبی میشه؟
مطالعات نشان میدند که مصرف “یک الی دو” تخم مرغ در روز سطح کلسترول و ریسک بیماری‌های قلبی را افزایش نمیده.
📈💓براساس تحقیقی که روی” سی دو نفر” از افرادی که دچار بیماری قلبی بودند انجام شده، مصرف دو تخم مرغ در روز هیچ مشکلی براشون بوجود نیاورده و باعث بروز هیچ گونه اختلالی در سلامتی آنها نشده است.
✅مصرف تخم مرغ مزیت های زیادی از جمله:
- کمک میکنه که سیر بمونین.
- به کاهش وزنتون کمک میکنه
- از سلامتی مغز حمایت میکنه.
- باعث کاهش التهاب میشه.
☝در کل باید گفت تخم مرغ یکی از سالم‌ترین غذاهایی است که شما می‌توانید مصرف کنید. ورزشکاران زیادی هستند که برای تامین پروتئین روزانه بدنشون از تخم مرغ استفاده می کنند. البته باید این نکته رو متذکر بشیم که مصرف زیاد هر چیزی خوب نیست. همیشه دقت کنین که هر چیزی رو به اندازه کافی مصرف کنید، حتی تخم مرغ با این همه فایده غذایی رو.
منبع: www.healthline.com
