🤢😫چرا حین تمرین سرگیجه و حالت تهوع میگیریم؟
😣اکثر ورزشکارهایی که ما دیدیم این تجربه ناخوشایند رو داشتن ولی خیلی از اونها علت این حالت رو نمیدونستن و فکر می کردن برای فشار تمرین هست. البته که فشار تمرینی از عوامل تاثیرگذار بر حالت تهوع و سرگیجه هست اما موارد مهمتر از اون وجود داره که شاید ما از آنها غافل باشیم و به راحتی قابل اجتناب هست.
در این پست می خواهیم در رابطه با این عوامل صحبت کنیم و اشاره کنیم که با رعایت چند نکته ساده قادر خواهید بود تا حد زیادی از حالت سرگیجه و تهوع حین تمرین و بعد از تمرین اجتناب کنین و با لذت بیشتری به تمرین خودتون بپردازید.
تمرین با شکم خالی و مصرف مواد قندی نا مناسب قبل از تمرین از مهمترین عوامل سرگیجه و حالت تهوع در حین تمرین هست
این حالت به دلایل مختلفی میتونه بوجود بیاد:
۱) گرسنه تمرین میکنید:
بدن شما مثل ماشین برای انجام فعالیت نیاز به سوخت داره، اگر این سوخت رو در اختیار نداشته باشه، سطح قند خون پایین میاد و دچار سرگیجه و حالت تهوع میشین. پس تغذیه قبل از تمرین از اهمیت زیادی برخوردار هست و اینگونه نیست که هرچیزی برای قبل از تمرین مناسب باشه.
🍫2) قبل از تمرین مواد قندی نامناسب و یا زیاد میخورید:
بهتره مصرف مواد قندی با تمرینتون “چهل و پنج الی شصت دقیقه ” فاصله داشته باشه، در غیره این صورت بدنتون انسولین ترشح میکنه در نتیجه مجدد دچار افت قند خون و افت فشار میشین. به این حالت شوک انسولین میگن که باید تا جایی که میتونین این نکته رو رعایت کنید.
۳) تولید اسید لاکتیک:
افزایش شدت تمرین و ضربان قلب باعث میشه که بدنتون گلوکز مصرف کنه این حالت باعث افزایش اسید لاکتیک و کاهش قند خون میشه.
🤓 بهتره در حد خودتون فشار بیارین و استراحت بین تمریناتتون رو کنترل کنین تا دچار این حالت نشین.
