انگیزه روز شنبه رو با این ۷ نکته زیاد کنید

 انگیزه روز شنبه رو با این ۷ نکته زیاد کنید

بعد از ظهر آخرین روز کاریه  و ما لپ تاپ های خودمون رو خاموش کردیم تا آخر هفته رو با احساس آرامش آغاز کنیم. اما به همون سرعتی که تعطیلات شروع شد تموم شد. شنبه دوباره برگشته و اکثر ما واقعاً منتظر بازگشت به کار خودمون نیستیم. اما با یه نگرش مناسب می تونید انگیزه روز شنبه تون رو زیاد کنید و هفته رو با نگرشی مثبت شروع کنید.

۷ نکته مهم در زمینه انگیزه

۱. صبح روز شنبه رو چهارشنبه بعد از ظهر برنامه ریزی کنید

آیا پس از تعطیلات آخر هفته غرق در تعداد کارهایی که باید در هفته آینده انجام بدید، پشت میزتون میشینید؟ لازم نیست که این کارو بکنید، چهارشنبه بعد از ظهر دست بکار بشید و برنامه روز شنبه تون رو تنظیم کنید. چطور؟ ابتدا با نوشتن لیست کارهای کلی. سپس تکالیف شخصیتون رو به یک روز خاص اختصاص بدید. خواهید دید که وقتی منظم باشید، جهان بسیار متفاوت به نظر میرسه.

۲. مشکل رو شناسایی و راه حلشو پیدا کنید

آیا شما جزو اون دسته افرادی هستید که غروب جمعه همیشه حال بدی دارید چون باید صبح روز بعد زود بیدار بشید؟ بیایید صادق باشیم، همه چیز مربوط میشه به یه نگرش مثبت! به دنبال علت ناراحتی شنبه تون باشید و سریع راه حلی پیدا کنید. یه کتاب خوب انتخاب کنید، با یک دوست صمیمی قرار بذارید، مراقبه کنید یا لیستی از مواردی رو که به خاطر اونها سپاسگزار هستید، آماده کنید. ذهنتون رو در جای مثبت تری قرار بدید.

۳. ناهارهای یک هفتتون رو جمعه شب آماده کنید

پخت و پز می تونه استرس رو کم کنه، بنابراین آماده کردن وعده های غذایی راهی عالی برای گذروندن عصر جمعه است. این کار شما رو به یاد هفته پیش رو میندازه و اگه از قبل، چیزهای خوشمزه ای برای ناهار برنامه ریزی کرده باشید هر روز هفته منتظرش خواهید بود.

۴. موسیقی ضربان قلبتون رو تندتر میکنه

شما می تونید تعداد زیادی لیست آهنگ رو از اینترنت پیدا کنید تا انگیزه مناسب روز شنبه رو بهتون بده. موسیقی همه چیز رو بهتر و آسونتر میکنه!

۵. هفته تون رو با استرس شروع نکنید

سعی کنید یک آیین شنبه ایجاد کنید: قبل از شروع روز کاری یه صبحانه خوشمزه آماده کنید، به پیاده روی برید یا یه جلسه کوتاه یوگا انجام بدید. نکته اصلی اینه که سعی کنید هفته تون رو با استرس شروع نکنید. قبل از اینکه ایمیل هاتون رو بررسی کنید، به یاد داشته باشید که به لیست کارهایی که چهارشنبه نوشتید نگاه کنید. اول باید از کجا شروع کنید؟ اولویت های روزتون رو تعیین کنید و سپس با آرامش و ذهن آگاهی شروع به کار کردن کنید.

۶. برای هر روز شکرگزار باشید

شنبه، ساعت ۶ صبح ساعت زنگ دارتون زنگ میزنه و همه چیز شروع میشه. اگه داشتن یه نگرش مثبت بعد بیدار شدن از خواب کار سختیه، پس برای تغییر طرز فکرتون کاری انجام بدید. یه کاری که میتونید انجام بدید اینه که ده چیز رو یادداشت کنید که همین الان در زندگیتون بخاطر اونا سپاسگزار هستید. سپاسگزاری از اونچه در اختیار دارید به شما کمک میکنه تا ببینید چیزهای زیادی وجود داره که باید شکرگزار اونها باشید، همه اینها کارهای ارزشمندی برای تمرکز انرژیتون هستن. اگه می خواید تمرکزتون رو حفظ کنید، سعی کنید یک لیست ذهن آگاهی داشته باشید.

۷. شنبه رو به روز موردعلاقه تون تبدیل کنید

چه چیز شنبه ها رو دوست دارید؟ هیچ چیز؟ پس در مورد اون کاری انجام بدید! سعی کنید به دنبال چیزی بگردید که در آخر روز لبخند به لبتون بیاره. این میتونه یه وعده غذایی خاص باشه که در خونه میپزید، یه قسمت از برنامه تلویزیونی مورد علاقه تون یا یه قرار ملاقات تلفنی با دوستان یا خانواده تون باشه. سعی کنید چیزی پیدا کنید که منتظر اون باشید تا بتونید ناراحتی روز شنبه رو شکست بدید و اون رو به روز مورد علاقه هفته تون تبدیل کنید!

با بکار بستن نکته های بالا حتما شنبه بعدی رو با کلی انرژی خوب و عالی شروع خواهید کرد 🙂

منبع: runtastic